タンドリーチキン

フライパンでしっとり

カロリー 222kcal

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肉野菜

冷え疲れストレス貧血

気虚気滞血虚陽虚

鶏むね肉1枚

<漬け込みダレ>

プレーンヨーグルト100g、カレー粉小さじ1、ターメリック小さじ1/2、粗塩小さじ1/4、はちみつ小さじ１、にんにく・土ショウガみじん切り各1片

<付け合せ>

レモン1/4コ、食べやすく切った小松菜　適量

	鶏むね肉は食べやすい大きさに削ぎ切りする。
	１に<漬け込みダレ>をもみこみ、1時間置く。
	フライパンにオリーブオイルを敷き、２を入れてフタをし、弱火で蒸し焼きにする。
	付け合せの小松菜とともに盛り、レモンを絞っていただきます。